あなたはそれをよく聞いたことがあるかもしれません。水は、毒素や他の有害な化学物質から体をきれいにするために不可欠です。この指示に従う簡単な方法は、より多くの水を飲むために正しいことをすることです。
より多くの水を飲むことの利点は多くあり、それらは免疫系を高めるのに役立つという事実から来ており、これは健康な体を持つためには非常に重要です。システムを解毒するのに役立ちます。これにより、体はよりよく機能し、病気と戦うことができます。
これは、飲料水が気道の炎症を緩和するのに役立つため、この状態に苦しんでいるときに喘息の頼りに苦しんでいる人々が飲料水に苦しむ人々です。水エイズ消化と毒素の除去に役立ちます。また、多くの人がより多くの水を飲むと体重を減らすため、体重を減らすことができます。
飲料水の素晴らしい利点
これが毎日より多くの水を飲むことの素晴らしい利点です。より多くの水を飲むことは、個人が自分の精神的能力と全体的な精神的パフォーマンスを高めるのに役立つことが示されています。
優れた水摂取量は、高レベルの活動を維持するために体全体に酸素化された血液をポンピングする心臓の能力を高めるため、個人の身体的パフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。また、さまざまな種類の癌を発症するリスクも低下します。これは、特定の形態の癌の成長を減らすことを研究で示しているためです。
がんのリスク
大量の水を飲むことの他の健康上の利点の1つは、がんを予防するのに役立つことです。毎日大量の水を飲むと、結腸、膀胱、膵臓、腎臓の癌細胞を殺すのに役立ちます。
これは、水が脂肪細胞とそれらに存在する抗酸化物質の透過性を増加させるためです。これは、これらの細胞に損傷を与える毒素を除去するのに役立つことを意味します。だから、あなたが見ることができるように、
より多くの水を飲むことの利点には、減量が含まれます、より良い消化、免疫系の強化、解毒、およびがん予防。これが、体重を取り除くのに役立つ水を過剰に飲むことをお勧めする理由です。
運動
誰もが、穏やかな人が身体的にフィットし、精神的に警戒していることを誰もが知っています。心血管系についても同じことです。増加した水消費量は、心血管系の適切な機能に役立ちます。より具体的には、個人の心拍数がより安定したままでいるのを助け、心停止の可能性が低下します。
研究では、個人が適切に水分補給されている場合、冠動脈疾患に感染する可能性が最大40％減少することも研究で示されています。冠動脈疾患を発症するリスクのこの減少は、人の腎臓または尿路機能に対する悪影響を上回ります。
精神的なパフォーマンス
適切な量の水を飲むことの主な利点の1つには、全体的な精神的パフォーマンスを改善するのに役立つという事実が含まれます。適切に水分補給されている個人は疲労が少なくなり、精神刺激に迅速に反応します。
また、トレーニングに早く応答し、タスクをより迅速に完了することができます。適切な量の液体を消費することは、うつ病の症状を軽減するのにも役立ちます。
腎臓結石
個人の大部分は、飲料水の主な利点の1つは、腎臓結石の症状を緩和するのに役立つことです。ただし、適切な水の消費が腎臓の石を防ぐのにも役立つことを認識している人はほとんどいません。
前述のように、脱水は腎臓結石の形成に寄与し、腎臓の機能が不十分な場合、これは腎臓結石につながる可能性があります。
水の消費 腎臓結石を形成する可能性を劇的に減少させるため、個人はこれらの痛みを伴う石に関連する不快感を大幅に緩和することができます。
消化器系
大量の水を消費することで、消化器系から廃棄物や毒素を排除するのに役立つことが確立されています。個人が十分な量の水を飲むと、膨満感、便秘、下痢などの消化器系の問題に苦しむ可能性が低くなります。個人は、1日を通して十分な量の水を飲むことで、消化器系の問題を大幅に緩和できます。
さらに、消化器系の問題を抱えている人は、腸プラークの成長を促進する食物の選択を開発する可能性が低く、けいれんと膨満感が発生します。十分に水分補給されていない人は水分保持に苦しんでおり、その結果、潰瘍、胃炎、およびその他の消化器炎を発症するリスクがあります。
テイスティングと臭い
より多くの水を飲むことのもう1つの健康上の利点には、味と臭いの改善も含まれる場合があります。前述のように、適切な量の水を消費することは、体から不要な不純物を排除するのに役立ちます。口臭に苦しんでいる人は、より多くの水を飲むことで恩恵を受けるかもしれません。それとは別に、彼らはまた、体内に汚れたガスの作成に寄与する食物の選択を減らすかもしれません。
個々の水がより多くの水を飲むと、体内で見つかった鉱物の数も増加します。その結果、体は私たちが消費する食品からより多くの栄養素を吸収することができます。さらに、定期的に胃の胃を経験する人は、柑橘類のジュースの摂取も制限する必要があります。
代謝
別の利点と既知
飲料水についての事実 それはあなたの体への代謝を改善するのに役立つということです。水分補給は健康な体を持つために不可欠であり、毎日大量の水を飲むことでこれを達成できます。よく水分補給された体は、脱水症を起こしやすくなります。これは、ほとんどの人で最も重要な病気の原因です。よく水分補給された人は、脱水や病気のためにさらに合併症なくすべての活動を行うことができます。
大量のソーダを消費する人は、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。生命を脅かす疾患の数を減らすことに加えて、定期的な水消費量は代謝の改善にも役立ちます。適切な量の水を飲む人は、体重を減らし、体重管理が優れている可能性があります。
重量管理
前述のように、大量の甘い飲み物を定期的に消費する個人は、糖尿病を発症するリスクが高くなります。この状態は、世界中の太りすぎの個人の数の増加の原因です。糖尿病の発症を避けるために、個人は少なくとも8杯のグラスだけで毎日の水分摂取量を増やす必要があります。
高血圧と診断された個人は、カフェイン入り飲料の摂取を制限し、コーヒーの代わりに緑茶を選ぶことで利益を得ることができます。研究により、飲料水は体から毒素を洗い流し、代謝率を改善することが証明されました。
